Die Akzeptanz- und Commitmenttherapie ist ein diagnoseunabghängigier, verhaltenstherapeutischer Ansatz. Es werden achtsamkeits- und akzeptanzbasierte Methoden mit einer engagierten, verhaltensorientierten Arbeit an eigenen Werten kombiniert. Sie umfasst eine Auseinandersetzung mit den folgenden menschlichen Prozessen:
Die Arbeit an eigenen Werten bedeutet die Auseinandersetzung damit, was uns in einer bestimmten Situation wichtig ist zu tun.
Commitment
Das eigene engagierte Einsetzen für das, was wir für uns persönlich als wichtig zu tun identifiziert haben, umzusetzen, auch wenn es sich nicht gut anfühlt oder für schlechte Gedanken sorgen mag.
Die Bereitschaft, während wir das tun, was uns am Herzen liegt, zu akzeptieren, was wir dabei denken und fühlen anstatt dagegen anzugehen.
Immer wieder üben eigene Gedanken loszulassen und sie nicht für wahr oder falsch (oder sonst etwas) zu nehmen.
Nicht nur dem eigenen Denken zuhören, sondern auch dem eigenen Zuhören zuhören üben.
Üben wahrzunehmen, wann wir tun können was uns wichtig ist und sich so auf den gegenwärtigen Moment einlassen.
Zu Scheitern ist nicht immer ein Fehler, es kann immer noch das Beste sein, was gerade möglich ist. Der wirkliche Fehler ist, es nicht wieder zu versuchen.
B.F. Skinner
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